Debido al COVID-19 y al estado de alarma implementado por el gobierno de muchos países, hacer ejercicio sin salir del hogar o en salidas cortas se ha vuelto una parte clave de nuestra rutina.
Es muy importante mantenerse activo durante este período incierto, no sólo por las consecuencias físicas de la falta de deporte sino también para cuidar y preservar la salud mental.
Correr
Si en tu región está permitido correr, esta opción es una de las mejores. Siempre que mantengas la distancia entre las personas que te rodean, puedes aprovechar y salir a correr durante un periodo de tiempo determinado. Esta actividad tiene muchos beneficios, ya que reduce el riesgo de cáncer, fortalece los pulmones, ayuda con la salud mental y mucho más.
Si normalmente no lo haces, asegúrate de hacerlo progresivamente. No siempre es posible correr miles de millas de la noche a la mañana. La clave de este deporte es la constancia.
Si sales a correr por primera vez notarás que tu cuerpo se cansa rápidamente. Pero a medida que pasen los días, verás que te llenas de energía.
Además, es muy útil para despejar la mente y, como hemos dicho anteriormente, esto es algo que ahora más que nunca no debemos descuidar. Es posible que te sientas abrumado por la cantidad de cambios repentinos en tan poco tiempo.
Ejercicios de alta intensidad
Gradualmente, y siempre cuidando de tu cuerpo, puedes hacer ejercicios de alta intensidad. Con tan sólo 30 minutos de ejercicio intenso todos los días, verás cómo cambia todo el metabolismo del cuerpo. Hay muchos videos en Internet que pueden guiarte, y en este caso, no es necesario salir de casa.
Y si eres un poco más disciplinado, es posible seguir un programa con ejercicios que harás día a día. Tendrán un enfoque personalizado, dependiendo de lo que estés buscando, ya sea bajar de peso, mantenerte en tu peso regular, flexibilidad, fuerza o tonificación.
Bailar
Muchas veces la danza se presenta como un evento social que requiere de ciertas habilidades, y estas no siempre son fáciles de manejar. Sin embargo, no existe una sensación física más agradable que bailar al gusto de cada uno. Si eres tímido, ¡éste es tu gran momento!
Lo importante es mantener el cuerpo en movimiento y activo. Pon esos viejos temas de Madonna o Prince que tanto disfrutas y aprovecha para desatar toda tu energía, aunque sólo se trate de un paseo en calcetines por tu comedor. No importa si eres joven o adulto, ¡lo que cuenta aquí es la actitud!
En definitiva, cualquier forma de ejercicio físico que altere tus pulsaciones es suficiente para aportarte grandes beneficios durante esta cuarentena. No es necesaria la perfección, ¡pero intenta siempre mantenerte en movimiento!